Bạn đang loay hoay với cân nặng, muốn giảm nhanh nhưng ngại ăn kiêng khắt khe? Bạn không đơn độc – ngay cả mỹ nhân hàng đầu Trung Quốc như Lưu Diệc Phi cũng từng rơi vào tình trạng tương tự. Thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi đang được săn lùng vì giúp cô giảm đến 6,5kg chỉ trong 5 ngày, không dùng thuốc, không xâm lấn, chỉ nhờ ăn uống đúng cách. Chế độ này có gì đặc biệt? Có phù hợp với thể trạng người Việt không? Hãy cùng Lavender By Chang bóc tách chi tiết.
Lưu Diệc Phi giảm bao nhiêu cân với thực đơn 5 ngày?
Lưu Diệc Phi giảm từ 5 đến 6,5kg chỉ sau 5 ngày áp dụng thực đơn detox cấp tốc.
Chế độ này nổi tiếng nhờ:
- Giảm tinh bột gần như tuyệt đối
- Chia từng ngày theo nhóm thực phẩm đơn lẻ
- Tập trung vào thanh lọc, giảm mỡ dưới da và làm sáng da nhanh
Trung bình, một người có thể giảm 1–1,5kg/ngày nhờ giảm nước, mỡ và calo tích tụ. Nhiều nguồn như Sina, Sohu ghi nhận cô thường áp dụng trước khi quay phim hoặc dự sự kiện lớn.
Lưu ý: Đây không phải là cách giảm cân duy trì lâu dài. Nó mang tính chất “làm sạch” nhanh.
Vì sao Lưu Diệc Phi chọn thực đơn cấp tốc này trước sự kiện lớn?
Vì hiệu quả giảm cân nhanh, hỗ trợ tiêu nước và làm bụng xẹp chỉ sau vài ngày.
Lưu Diệc Phi không thường xuyên ăn kiêng. Nhưng khi cần chuẩn bị cho buổi chụp ảnh, quảng cáo hoặc sự kiện thảm đỏ, cô sử dụng thực đơn này để “siết dáng” gấp.
Lý do cô chọn chế độ này:
- Không cần nhịn ăn nhưng kiểm soát calo nghiêm ngặt
- Tập trung loại bỏ độc tố, giảm sưng phù
- Không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe nếu chỉ áp dụng ngắn hạn
Đây cũng là kiểu thực đơn được nhiều nghệ sĩ Hàn – Trung áp dụng ngắn hạn, điển hình là IU, Victoria (Fx), và Dương Mịch.
Thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi trong 5 ngày gồm những gì?
Mỗi ngày, thực đơn chỉ xoay quanh một nhóm thực phẩm chính.
Dưới đây là bảng chi tiết:
| Ngày | Thực đơn chính | Chi tiết |
| Ngày 1 | Trứng gà | 6–8 quả trứng luộc hoặc tráng không dầu. Cung cấp protein cao, no lâu, không đường. |
| Ngày 2 | Thức uống lỏng | Sữa hạt, sữa chua không đường, nước ép nguyên chất, súp rau. Không dùng đường và dầu. |
| Ngày 3 | Protein động vật | Ức gà, cá, tôm, bò nạc – hấp, luộc hoặc áp chảo không dầu. Tuyệt đối không ăn tinh bột. |
| Ngày 4 | Trái cây ít đường | Táo, dâu tây, cam, ổi, lê, việt quất. Hạn chế chuối, xoài, nho. |
| Ngày 5 | Rau củ xanh | Cải bó xôi, cần tây, bí đao, cà rốt, dưa leo. Có thể luộc hoặc nấu súp, nêm ít muối biển. |
Ghi chú:
- Uống tối thiểu 2–3 lít nước/ngày
- Chia thành 4–5 bữa nhỏ/ngày để ổn định đường huyết
- Không sử dụng: cà phê sữa, nước ngọt, tinh bột, chất béo động vật
Cách áp dụng thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi an toàn cho người mới
Không nên áp dụng ngay khi chưa chuẩn bị. Cần có bước “chuyển tiếp” để cơ thể thích nghi.
Hướng dẫn từng bước:
- 2 ngày trước khi bắt đầu:
- Giảm dần lượng tinh bột
- Uống nhiều nước, tăng rau xanh
- Trong 5 ngày áp dụng:
- Theo sát thực đơn
- Tránh làm việc nặng hoặc tập nặng
- Ưu tiên các bài tập nhẹ như yoga, pilates, đi bộ
- Sau khi kết thúc:
- Không ăn lại bình thường ngay
- Bắt đầu bằng súp, cháo loãng, sau đó thêm tinh bột nguyên cám như yến mạch, khoai lang
Chuyên gia dinh dưỡng tại Lavender By Chang khuyến cáo: Hãy coi đây là biện pháp “chuẩn bị cơ thể”, không phải cách sống lâu dài.
Những ai không nên áp dụng thực đơn ăn kiêng cấp tốc này?
Không phải ai cũng phù hợp với thực đơn của Lưu Diệc Phi. Dưới đây là nhóm cần tránh hoặc có chỉ định bác sĩ trước khi áp dụng:
- Người có tiền sử dạ dày yếu, viêm loét
- Người bị tiểu đường hoặc tụt đường huyết
- Phụ nữ mang thai, cho con bú
- Người đang điều trị bệnh nền (tim mạch, huyết áp)
Vì sao không phù hợp?
- Thực đơn thiếu đa dạng chất dinh dưỡng
- Có thể gây mất cơ, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa nếu kéo dài
- Giảm cân chủ yếu do giảm nước và khối cơ nhẹ, không phải chỉ mỡ
So sánh thực đơn Lưu Diệc Phi với các phương pháp giảm cân phổ biến
| Tiêu chí | Lưu Diệc Phi | Keto | Nhịn ăn gián đoạn (IF) | Juice Detox |
| Tốc độ giảm cân | Rất nhanh (5–6kg/5 ngày) | Vừa (2–3kg/tuần) | Trung bình (2kg/tuần) | Nhanh nhưng dễ hồi cân |
| Dễ thực hiện | Trung bình | Khó với người mới | Dễ làm theo | Dễ gây đói, chóng mặt |
| Duy trì lâu dài | Không | Có thể nếu đúng cách | Có thể | Không khuyến nghị |
| Nguy cơ mất cơ | Cao nếu thiếu giám sát | Thấp nếu bổ sung đủ | Trung bình | Cao |
| Phù hợp với ai? | Người cần giảm cấp tốc | Người muốn thay đổi lối sống | Người bận rộn | Người cần detox ngắn hạn |
Thực đơn của Lưu Diệc Phi phù hợp cho mục tiêu giảm nhanh, nhưng không thay thế được chế độ ăn khoa học dài hạn.
Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi không?
Có – nếu bạn cần giảm nhanh, ngắn hạn và có giám sát.
Bạn hoàn toàn có thể thử chế độ này nếu:
- Cần giảm cân nhanh trước một dịp quan trọng
- Không có vấn đề về tiêu hóa, huyết áp, đường huyết
- Sẵn sàng ăn uống đơn giản, không phụ thuộc gia vị
- Biết cách quay lại chế độ bình thường sau 5 ngày
Tuy nhiên, để giảm mỡ lâu dài và không ảnh hưởng nội tiết, bạn nên kết hợp:
- Thực đơn cá nhân hóa
- Tư vấn chuyên gia dinh dưỡng
- Liệu trình giảm béo không xâm lấn tại Lavender By Chang
Gợi ý từ chuyên gia tại Lavender By Chang
Khi nào nên chọn thẩm mỹ không xâm lấn?
- Khi bạn đã thử ăn kiêng nhiều lần mà không hiệu quả
- Khi cần giảm mỡ bụng, bắp tay, đùi nhưng không muốn phẫu thuật
- Khi da chảy xệ sau giảm cân và cần săn chắc, nâng cơ
Lavender By Chang hiện đang ứng dụng các công nghệ:
- Carbolite, Mesolipo Focus, Trueshape RF
- Hỗ trợ da săn chắc, mịn màng, tránh tình trạng nhăn nheo sau giảm cân nhanh
Đăng ký tư vấn miễn phí ngay hôm nay để nhận thực đơn và liệu trình phù hợp với cơ địa của bạn.
Câu hỏi thường gặp về thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi
Có thể thay trứng bằng gì nếu bị dị ứng?
Bạn có thể dùng đậu hũ non, thịt nạc hấp hoặc sữa chua Hy Lạp không đường để thay thế, nhưng cần giữ nguyên lượng đạm.
Đang trong kỳ kinh nguyệt có nên áp dụng không?
Không nên. Chế độ ăn này ít tinh bột, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức trong kỳ kinh.
Có được uống cà phê đen?
Có thể uống 1 tách cà phê đen không đường, không sữa, vào buổi sáng nếu cần tỉnh táo.
Bao lâu mới được ăn uống lại bình thường?
Sau 5 ngày, bạn cần 3–4 ngày ăn phục hồi, bắt đầu với súp, cháo loãng, rồi đến rau củ, cuối cùng mới là tinh bột nguyên cám.
Thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi là giải pháp nhanh cho người cần siết dáng cấp tốc trước một dịp quan trọng.
Tuy nhiên, để giảm mỡ an toàn, bền vững và duy trì sức khỏe lâu dài, bạn nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng và công nghệ giảm béo không xâm lấn tại Lavender By Chang.
👉 Đặt lịch tư vấn miễn phí để nhận lộ trình giảm béo cá nhân hóa cho riêng bạn!
