Uống Matcha Latte có mập không? 5 mẹo uống không sợ béo

Thành phần matcha latte tác động thế nào đến cân nặng?

Matcha latte là thức uống giàu năng lượng, nhưng cũng có thể tác động đến cân nặng. Việc hiểu rõ lượng calo, đường sữa, cafein trong ly matcha latte sẽ giúp bạn điều chỉnh phù hợp, tránh tăng cân.

Lượng calo và đường trong 1 ly matcha latte phổ biến

Uống matcha latte có béo không? Thực tế, uống matcha latte có thể tăng cân chủ yếu do lượng calo trong mỗi ly tại các quán.

• Sữa tươi nguyên kem có thể góp từ 70-150 kcal/ly
• Syrup hoặc đường thêm vào thường chiếm 20-60 kcal

Đây là lý do vì sao uống 1-2 ly mỗi ngày matcha latte gây béo bởi dư năng lượng calo nếu không cân bằng với chế độ ăn uống.

Tác dụng của catechin và caffeine trong matcha với chuyển hóa

Matcha chứa nhiều catechin – nhóm hợp chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là EGCG, giúp:

• Tăng nhẹ khả năng đốt mỡ và hỗ trợ chuyển hóa
• Giảm hấp thu chất béo
• Tạo cảm giác tỉnh táo nhưng không gây “bồn chồn” như cà phê

Bên cạnh đó, caffeine trong matcha latte kết hợp với EGCG có tác dụng thúc đẩy tiêu hao năng lượng nhẹ, nhưng không đủ mạnh để bù lại lượng calo lớn nếu latte được pha nhiều đường hoặc sữa béo.

Sự khác biệt giữa matcha latte tự pha và pha sẵn

Matcha latte tự pha thường lành mạnh hơn vì bạn có thể kiểm soát hoàn toàn nguyên liệu:

• Giảm hoặc không dùng đường
• Chọn sữa ít béo hoặc sữa hạt
• Giữ lượng calo chỉ khoảng 70-120 kcal/ly

Ngược lại, matcha latte đóng chai hoặc pha sẵn tại quán thường chứa nhiều đường, chất tạo ngọt, sữa nguyên kem hoặc kem béo, khiến tổng calo cao hơn và dễ dẫn đến tăng cân nếu uống thường xuyên.

Uống matcha latte có làm bạn tăng cân không?

Uống matcha latte có béo không phụ thuộc vào lượng calo nạp vào so với nhu cầu cơ thể. Một ly matcha latte thông thường chứa 120-250kcal, chủ yếu từ đường sữa.

Nếu bạn uống matcha latte mỗi ngày, trong khi chế độ ăn uống đã dư calo, lâu dần sẽ dẫn đến tăng cân.

Ngược lại, nếu bạn uống matcha latte không đường, ít béo hoặc ít đường, lượng calo có thể chỉ từ 70-100 kcal/ly, gần tương đương 1 bữa ăn nhẹ, sẽ không gây tăng cân đáng kể.

Do đó, việc uống matcha không trực tiếp khiến bạn béo, mà yếu tố quan trọng nhất là cách pha và tổng lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày.

So sánh: Matcha latte và trà sữa, loại nào dễ gây béo hơn?

Cả matcha latte và trà sữa đều là đồ uống cung cấp năng lượng nhanh, mức độ “gây béo” sẽ khác nhau tùy thành phần.

Matcha latte chủ yếu chứa catechin, caffeine hỗ trợ chuyển hóa nhẹ, còn trà sữa lại chứa nhiều đường, sữa béo và topping trân châu, pudding…làm tăng lượng calo.

Dưới đây là bảng so sánh cụ thể giữa 2 loại đồ uống phổ biến:

Nhận xét:

• Trà sữa chứa nhiều đường và topping béo hơn, dễ gây dư calo nếu uống thường xuyên.
• Matcha latte tự pha hoặc giảm đường có thể là lựa chọn lành mạnh hơn và ít khả năng tăng cân.

Kết luận: nếu mục tiêu giữ dáng, nên ưu tiên matcha latte pha vừa phải đường, hạn chế topping béo, thay vì uống trà sữa.

Ai không nên uống matcha latte thường xuyên?

Đôi khi cứ mãi lo lắng việc uống matcha latte có mập không, nhưng chúng ta cần lưu ý không phải ai cũng có thể sử dụng thức uống này.

Dưới đây là nhóm người không nên uống matcha latte:

• Người huyết áp cao: Matcha chứa caffeine, có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời.
• Người thiếu máu: Matcha giàu oxalat, có thể cản trở hấp thu sắt từ thực phẩm.
• Người dễ mất ngủ hoặc nhạy cảm với caffeine: Caffeine trong matcha có thể gây khó ngủ, bồn chồn, đặc biệt nếu uống vào buổi chiều hoặc tối.
• Người cần kiểm soát đường huyết: Các loại matcha latte có đường hoặc sữa nguyên kem dễ làm tăng đường huyết đột ngột, không phù hợp với người tiểu đường hoặc đang ăn kiêng nghiêm ngặt.

Tóm lại: Matcha latte là thức uống lành mạnh nếu dùng điều độ, nhưng cần cân nhắc đối với những nhóm người có vấn đề về tim mạch, thiếu máu, mất ngủ hoặc tiểu đường.

5 cách uống matcha latte không lo tăng cân

Bạn luôn lo lắng uống matcha latte có mập không? Thực tế, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức thức uống yêu thích vừa ngon miệng vừa không lo tăng cân, nếu biết điều chỉnh thành phần, thời điểm uống và thói quen. Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả:

Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả:

Giảm hoặc bỏ hoàn toàn đường khi pha

Đường là nguyên nhân chính khiến calo tăng cao. Do đó, thay vì thêm syrup hoặc đường trắng, bạn có thể dùng stevia hoặc bỏ đường hoàn toàn. Vị ngọt tự nhiên của sữa hạt và bột matcha cũng đủ giúp thức uống thơm ngon.

Chọn sữa hạt không đường hoặc sữa tách béo

Uống matcha có béo không? Matcha latte chứa sữa nguyên kem với nhiều chất béo và calo, dễ làm dư năng lượng gây tăng cân.

Do đó, hãy lựa chọn sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu nành không đường hoặc sữa tách béo giúp giảm đáng kể lượng calo.

Tránh dùng topping hoặc chọn topping ít calo

Trân châu, kem béo, bánh pudding thường chứa lượng calo lớn. Nếu muốn topping, hãy ưu tiên kẹo dẻo ít đường, hạt, bột cacao không đường để vẫn ngon miệng mà không tăng cân.

Chỉ uống 1 ly/ngày, vào sáng hoặc đầu chiều

Uống matcha latte vào buổi sáng giúp tăng năng lượng và chuyển hóa tốt hơn. Tránh uống vào tối muộn để không ảnh hưởng giấc ngủ và giảm nguy cơ tích mỡ.

Uống matcha latte mỗi ngày có béo không? Bạn có thể uống 1 ly/ngày với lượng đã tinh chỉnh thành phần sẽ giúp thưởng thức an toàn.

Không uống khi đói hoặc gần giờ ngủ

Uống khi đói dễ làm đường huyết tăng nhanh, gây mệt mỏi sau đó. Uống gần giờ đi ngủ có thể gây khó ngủ do cafein, đồng thời làm cơ thể khó đốt calo.

Thời điểm lý tưởng: sau bữa sáng hoặc bữa phụ vào buổi sáng/đầu chiều.

Uống matcha latte thường xuyên có ảnh hưởng sức khỏe không?

Nhiều người thắc mắc uống matcha latte mỗi ngày có béo không. Thực tế, nếu uống điều độ và sử dụng thành phần hợp lý, matcha latte không những không gây tăng cân mà còn mang lại một số lợi ích sức khỏe:

• Catechin và chất chống oxy hóa trong matcha giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ chuyển hóa nhẹ.
• Caffeine nhẹ giúp tỉnh táo, tập trung tinh thần.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều hoặc dùng matcha latte nhiều đường, sữa béo, bạn có thể gặp một số vấn đề:

• Tăng cân, dư calo lâu dài.
• Tăng đường huyết nếu dùng nhiều đường hoặc sữa nguyên kem.
• Rối loạn giấc ngủ, tim nhịp nhanh nếu nhạy cảm với caffeine.

Do đó, hãy uống matcha latte vừa phải (1 ly/ngày) với lượng đường và sữa kiểm soát thường không gây hại sức khỏe dài hạn.

Có cách nào giảm béo an toàn mà không phải kiêng đồ uống matcha latte yêu thích?

Bạn hoàn toàn có thể không cần lo lắng uống matcha latte gây béo nếu thực hiện các điều dưới đây:

• Kiểm soát lượng calo tổng thể: Điều quan trọng là tổng năng lượng nạp vào không vượt nhu cầu cơ thể.
• Chọn nguyên liệu lành mạnh: Sữa ít béo, sữa hạt không đường, hạn chế topping nhiều calo.
• Điều chỉnh thời điểm uống: Uống vào buổi sáng hoặc đầu chiều để tối ưu chuyển hóa, tránh tối muộn gây tích mỡ.
• Kết hợp vận động: Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng giúp đốt calo dư thừa từ thức uống.
• Uống điều độ: Giới hạn 1 ly/ngày, không lạm dụng, vừa thưởng thức, vừa giảm rủi ro tăng cân.

Do đó, bạn không cần phải kiêng hoàn toàn, chỉ cần biết cách chọn nguyên liệu, thời điểm uống và kiểm soát lượng calo là vẫn giữ được vóc dáng, sức khỏe lâu dài.

Công nghệ giảm béo không xâm lấn tại Lavender By Chang

Bạn lo lắng uống matcha latte có mập không, đừng lo, nếu tăng cân vì uống quá nhiều, thì công nghệ giảm béo không xâm lấn tại Lavender By Chang sẽ là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các công nghệ giảm cân không xâm lấn được thiết kế để xử lý mỡ tích tụ ở bụng, đùi, hông…thường xuất hiện khi tiêu thụ calo quá mức từ đồ uống yêu thích như matcha latte, trà sữa, cafe sữa.

Với cơ chế tác động mô mỡ nhờ các sóng từ trường, sóng RF, HIFU hay đông nhiệt lạnh…và đào thải qua tự nhiên mà không xâm dao kéo, hút mỡ hay phẫu thuật.

Ưu điểm vượt trội:

• Không đau, không xâm lấn: Không sử dụng dao kéo hay can thiệp sâu vào da, phù hợp cho người sợ phẫu thuật.
• Không cần kiêng khem khắt khe: Người dùng không bắt buộc phải theo chế độ ăn quá nghiêm ngặt, chỉ cần giữ thói quen lành mạnh để hỗ trợ hiệu quả.
• Thời gian thực hiện nhanh: Mỗi buổi trị liệu thường gói gọn trong 30-60 phút, phù hợp lịch trình bận rộn.
• Tác động chọn lọc vào mỡ thừa: Công nghệ được thiết kế hướng vào các vùng tích mỡ nhiều như bụng, đùi, eo, cánh tay…
• Không cần nghỉ dưỡng: Sau liệu trình, khách có thể sinh hoạt bình thường, không ảnh hưởng công việc.

Lý do phụ nữ văn phòng ưa chuộng liệu trình này

• Nhân viên văn phòng ít vận động nên khó giảm mỡ vùng bụng/eo.
• Công việc bận rộn khiến nhiều người không thể duy trì tập luyện đều đặn.
• Muốn cải thiện vóc dáng nhanh mà không đau, không phẫu thuật, không nghỉ dưỡng là ưu tiên hàng đầu của nhóm khách hàng này.
• Hiệu quả cải thiện dần dần theo từng buổi, không làm thay đổi đột ngột ngoại hình.

Kết quả thực tế của khách hàng sau khi giảm mỡ vùng bụng/đùi

Các khách hàng tại Lavender By Chang thường ghi nhận:

Vòng eo thon gọn hơn, đặc biệt ở vùng mỡ dưới rốn – nơi khó giảm nhất bằng ăn kiêng.

• Vùng đùi và hông săn hơn, giảm cảm giác “phì to” khi mặc váy hoặc quần ôm.
• Làn da vùng điều trị mịn và săn chắc hơn, không bị chảy xệ nhờ tác động kép lên mô da.
• Cơ thể nhẹ nhàng và tự tin hơn trong vận động và khi chọn trang phục.

(Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa, chế độ sinh hoạt và tình trạng mỡ thừa của từng người.)

Uống matcha latte mỗi ngày có giúp giảm mỡ bụng không?

Không chỉ lo lắng uống matcha latte mỗi ngày có béo không, nhiều người còn nghĩ rằng loại thức uống này có thể giúp giảm mỡ bụng. Thực tế, điều này chỉ đúng một phần.

Matcha nguyên chất chứa EGCG và cafein, hai thành phần giúp tăng chuyển hóa nhẹ và hỗ trợ cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn. Nhưng khi kết hợp matcha với sữa béo và đường, lượng calo của 1 ly matcha latte có thể tăng lên 150-250 kcal, đủ để khiến bạn tăng cân nếu uống mỗi ngày.

Uống matcha latte không gây béo khi:

• Dùng sữa hạt không đường hoặc sữa tách béo
• Giảm hoặc bỏ đường
• Không dùng topping
• Giữ mức 1 ly/ngày
• Kết hợp chế độ ăn, vận động hợp lý

Do đó, matcha latte không có tác dụng giảm mỡ, nhưng có thể uống hằng ngày mà không lo tăng cân nếu kiểm soát lượng calo đúng cách.

Câu hỏi thường gặp về matcha latte và tăng cân

Uống matcha latte không đường có béo không?

Matcha latte không đường có lượng calo thấp hơn nhiều so với bản pha sẵn, nhưng vẫn có thể gây tăng cân nếu bạn dùng sữa nguyên kem. Để không bị béo, hãy ưu tiên sữa hạt không đường hoặc sữa tách béo, giúp giảm một nửa lượng calo mỗi ly.

Uống matcha latte có giúp giảm mỡ nội tạng không?

Không. Matcha có thể hỗ trợ chuyển hóa, nhưng không đủ mạnh để tự giảm mỡ nội tạng. Loại mỡ này chỉ giảm khi bạn:

• Giảm tổng lượng calo nạp
• Tăng vận động
• Ngủ đủ giấc và giảm stress
• Hoặc nhờ các công nghệ giảm mỡ tiên tiến

Matcha latte chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không phải phương pháp giảm mỡ nội tạng trực tiếp.

Matcha latte có phù hợp với người đang ăn kiêng low-carb?

Có, nếu bạn uống matcha latte không đường, sữa hạt không đường (hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành…), không topping.

Không hợp, nếu bạn dùng có thành phần syrup, sữa đặc, sữa tươi nguyên kem, trân châu, kem cheese.

Người bị huyết áp cao có nên uống matcha latte thường xuyên?

Không nên. Bởi matcha có caffeine, dù nhẹ nhưng vẫn có thể làm tăng nhịp tim ở người nhạy cảm. Đặc biệt, không nên uống buổi tối, chỉ chọn loại không đường, không sữa béo.

Như vậy, uống matcha latte có mập không hoàn toàn phụ thuộc vào lượng calo nạp vào mỗi ngày. Matcha latte nguyên chất không béo, thứ gây béo chính là đường, sữa và topping đi kèm.

Nếu bạn lỡ tăng cân vì uống matcha latte, hoặc muốn giảm mỡ nhanh chóng mà không phải ăn kiêng, các công nghệ giảm mỡ không xâm lấn tại Lavender By Chang là giải pháp hiệu quả, an toàn.

Như vậy, để duy trì cân nặng, hãy thưởng thức ly matcha latte đúng cách: giảm đường, chọn sữa ít béo, ít topping…mà không lo tăng cân.